skakanie na skakance efekty forum

Hej hej. Czy nauczenie psu leżenia na fotelu, może oznaczać brak wychowania zwierzaka? Otóż chciałbym przyzwyczaić psiaka do leżenia na moim fotelu, ale mam wrażenie, że obca osoba odbierze to za brak wychowania i szacunku. Nie chodzi mi o skakanie po fotelach i łóżkach, a ni o wchodzeniu na nie Wystarczy, że zorganizujesz sobie ćwiczenia na skakance. Skakanie przez skakankę przyczynia się do poprawy zdrowia, szybkości, zwinności, szczuplejszej figury, a także lepszej jakości życia. Skakanie na skakance to idealny sposób na spalanie kalorii oraz wzmocnienie serca, dolnych i górnych partii ciała. Będziesz zachwycony Co to jest skakanie na skakance? Skakanie na skakance ma długą listę zalet: spala kalorie, rzeźbi dolne partie ciała, poprawia koordynację ruchową, zwiększa wydolność, wzmacnia kości i stawy. Regularne treningi są w stanie zupełnie odmienić twoje ciało, sprawić, że stanie się bardziej smukłe, jędrne i silne. Lydwie (gastrocnemius) – mięsień łydki, który pomaga w zginaniu stopy i popychaniu ciała do góry podczas skakania. Mięsień piszczelowy przedni (tibialis anterior) – stabilizuje stopę i umożliwia unoszenie palców do góry podczas lądowania. Mięśnie pośladkowe (glutes) – odpowiedzialne za stabilizację miednicy oraz ruchy biodra. Skakanka - efekty na uda i brzuch. Skoki na skakance mogą pomóc w wyszczupleniu i ujędrnieniu ud, a także wyszczuplić i nieco spłaszczyć brzuch. Jednak najczęściej, aby to uzyskać, samo skakanie na skakance to za mało. Najlepiej jest traktować skoki na skakance jako rodzaj treningu kardio, który warto uzupełnić ćwiczeniami nonton a love so beautiful korean drama sub indo. Ćwiczenia ze skakanką kojarzą ci się wyłącznie z zabawą małych dziewczynek? Zdziwisz się, jak wiele dobrego mogą przynieść proste ćwiczenia ze skakanką. Systematyczny trening pomoże ci schudnąć, wyrzeźbić ciało, a przy tym zapewni ci sporo zabawy. Od czego zacząć? Ćwiczenia na skakance – jakie efekty? Regularne ćwiczenia na skakance to świetny pomysł na spalanie tłuszczu! Nic tak nie rozgrzewa całego organizmu jak regularne podskoki. Dzięki ćwiczeniom ze skakankom zauważysz ogólną poprawę koordynacji ruchowej, dodatkowo znaczącej zmianie ulegnie twoja kondycja, ciało stanie się bardziej gibkie i elastyczne. Zyskają także twoje ruchy. Staną się szybsze, więc łatwiej ci będzie poprawić wyniki także w innych dyscyplinach sportowych, na przykład w bieganiu. Ale nie tylko! Skakanie na skakance bardzo dobrze sprawdza się wśród sportowców, którzy uprawiają sporty wymagające szybkości – choćby piłkę ręczną – czy skoczności – na przykład koszykówkę. I na koniec chyba już doskonale znany przykład z wielu filmów. Ćwiczenia na skakance to także świetny trening dla bokserów. Poprawiają bowiem skutecznie koordynację ruchową. Trening na skakance także wzmocni mięśnie nóg. W szczególności podczas podskoków pracują łydki, ramiona, pośladki i brzuch. A przy tym warto wspomnieć, że to dobre ćwiczenie, dla tych, którzy są często narażeni na kontuzje i urazy stawu skokowego. Ćwiczenia na skakance wpłyną dobrze także na wydolność organizmu. Układ krążenie będzie działał sprawniej, krew będzie krążyła szybciej. Dlaczego? Podczas treningu do organizmu dostarczymy o wiele więcej tlenu. Tym samym zmniejszymy więc znacznie ryzyko zwału serca czy innych chorób krążenia. Ćwiczenia na skakance – co dają? I jak często skakać? Jak często skakać na skakance? To pytanie, które często pojawia się wśród początkujących osób. Oczywiście, jak w przypadku każdego treningu liczy się regularność. Aby osiągnąć efekty – schudnąć, poprawić wydolność, wzmocnić mięśnie – liczy się systematyczny trening. Można więc skakać nawet codziennie. Nie można jednak przesadzać. Jeśli nie trenowaliśmy się wcześniej żadnych sportów, postawmy raczej na umiarkowanie intensywne treningi. Możemy na przykład 30 sekund skakać, 10 sekund odpoczywać i znowu 30 sekund skakać. Takie przeplatane ćwiczenie powinniśmy wykonywać przez około 10 minut. Najlepiej poprowadzić taki trening trzy lub cztery razy w tygodniu. A z czasem, gdy poprawimy naszą formę, warto wydłużać treningi. Naszym celem powinny być krótkie – około półgodzinne – codzienne ćwiczenia na skakance. Codzienne powtarzanie ćwiczeń na skakance przyniesie wiele korzyści. Zastanawiasz się, co dają ćwiczenia na skakance wykonywane każdego dnia? Oprócz wymienionych już przez z nas efektów, należy wspomnieć także o poprawie samopoczucia. Skacząc pozbywamy się stresów czy niepokojów nagromadzonych podczas całego dnia. Przyspiesza także nasza przemiana materii, a sylwetka zmienia się nie do poznania. Warto wiedzieć wiec, jak ćwiczenia na skakance na odchudzanie wpływają. Ćwiczenia na skakance na odchudzanie Ćwiczenia na skakance na odchudzanie przynoszą fenomenalne efekty. Przede wszystkim już pół godziny takiego intensywnego treningu pozwala nam spalić nawet 300-400 kalorii. Modelujemy całą sylwetkę. Spalamy niechcianą tkankę tłuszczową z newralgicznych, trudnych do wyrzeźbienia części ciała, czyli ud, pośladków, a nawet ramion. Podczas ćwiczeń na skakance przyspiesza także przemiana materii. Spalasz kalorie długo po zakończonym treningu. Ćwiczenia na skakance dla początkujących – zasady Warto więc poznać zasady ćwiczeń na skakance dla początkujących. Przede wszystkim musimy pamiętać o wygodnych, dobrze doprasowanych ubraniach. Nie powinny być zbyt luźne, aby nie krępowały ruchów i nie wplątywały się w skakankę. Jeśli skaczemy na powietrzu, pamiętajmy o amortyzującym obuwiu. Zwróćmy uwagę, na jakim podłożu skaczemy. Powinniśmy wybierać stabilne, płaskie podłoże. Najlepiej dość miękkie. Podczas skakania na skakance osoby początkujące muszą pamiętać o właściwej technice skakania. Zachowuj prostą sylwetkę, patrz przed siebie, nie usztywniaj kolan i trzymaj nisko łokcie – to najważniejsze sprawy. Skakanka - kg w dół? 02 lut 2013 - 12:47:11 podbijam zaczełam od 3 dni skakać na skakance i również jestem ciekawa efektów Skakanka - kg w dół? 02 lut 2013 - 12:58:32 Cytatedytaaa86 OD skakania polepszyła mi się wydolność płuc i golona kondycja. Co to jest 'golona kondycja"? Bardzo jestem ciekawa. Skakanka - kg w dół? 02 lut 2013 - 20:11:08 ja sobie postawiłam wyzwanie. polega na tym że zaczełam od 500 skoków i codziennie staram się dokładać kolejne 100 podskoków. nie wiem jak dlugo wytrzymam pewnie zatrzymam się na jakimś "stopniu" i będę starała się min. 4 razy w tygodniu skakać powiedzmy po te 1500. dzieki za wszystkie odpowiedzi ktoś jeszcze? piszcie milo sie to czyta odświeżmy wątek czy ktoś jeszcze się wypowie ? Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-02-06 22:06 przez Di__. Skakanka - kg w dół? 03 mar 2013 - 12:20:47 Ja swego czasu skakałam na skakance , 500 razy dziennie ale długo tak nie wytrwałam może 2 tygodnie .Wiadomo po takim czasie efektów nie było. Teraz ćwiczę godzinę hula-hop,twister i rowerek jakieś tam są .Od jutra chyba chcę wrócić do skakania : ) Skakanka - kg w dół? 13 mar 2013 - 11:56:42 Według mnie skakanka daje efekty, widzę to po mnie. Jak na razie stosuje ją od ponad 3 tygodni - skaczę po 15-20 minut co wieczór dość szybkim tempem (przez pierwszy tydzień skakałam po 10 minut) i dodatkowo robię po 150 brzuszków (3 dni temu jeszcze dołączyłam do ćwiczeń abs). Pomimo tego, że nie ograniczyłam zbytnio jedzenia i nadal niestety zdarza mi się podjadać wieczorami, a nawet nocą widzę dość dobre efekty. Wiadomo, że nie są to cuda, ale jak na 3 tygodniową pracę widzę różnicę zwłaszcza na nogach (wysmukliły się) i w talii. Dla motywacji dodam zdjęcie, chociaż nie widać na nim nie wiadomo jakiej przemiany zwłaszcza, że robione były kamerką i jakość jest powalająca wręcz. Oczywiście zapomniałam dodać, że jak na razie na wadze zjechałam ok. 5kg (cały czas mi się wacha pomiędzy 49 a 50 - na początku miałam z pewnością będę kontynuować moje odchudzanie. Zachęcam Was do skakanki, ale pamiętajcie, że najważniejsza jest systematyczna praca, więc jeśli wybierzecie ten rodzaj aktywności musicie się wziąć w garść. Mam nadzieję, że pomogłam. Skakanka - kg w dół? 13 mar 2013 - 11:59:03 tez zamierzam skakać, a z tego co piszecie warto poświęcić chociaż pół gpdzinki dziennie ;> Cytatmaarkowaaa Według mnie skakanka daje efekty, widzę to po mnie. Jak na razie stosuje ją od ponad 3 tygodni - skaczę po 15-20 minut co wieczór dość szybkim tempem (przez pierwszy tydzień skakałam po 10 minut) i dodatkowo robię po 150 brzuszków (3 dni temu jeszcze dołączyłam do ćwiczeń abs). Pomimo tego, że nie ograniczyłam zbytnio jedzenia i nadal niestety zdarza mi się podjadać wieczorami, a nawet nocą widzę dość dobre efekty. Wiadomo, że nie są to cuda, ale jak na 3 tygodniową pracę widzę różnicę zwłaszcza na nogach (wysmukliły się) i w talii. Dla motywacji dodam zdjęcie, chociaż nie widać na nim nie wiadomo jakiej przemiany zwłaszcza, że robione były kamerką i jakość jest powalająca wręcz. Oczywiście zapomniałam dodać, że jak na razie na wadze zjechałam ok. 5kg (cały czas mi się wacha pomiędzy 49 a 50 - na początku miałam z pewnością będę kontynuować moje odchudzanie. Zachęcam Was do skakanki, ale pamiętajcie, że najważniejsza jest systematyczna praca, więc jeśli wybierzecie ten rodzaj aktywności musicie się wziąć w garść. Mam nadzieję, że pomogłam. WOW! a na brzuchu jak widac roznice! A jestes na jakiejs diecie czy po prostu MŻ? Na serio uzyskalas to tylko poprzez brzuszki i kilka min dziennie na skakance? Zmobilizowalas mnie, zaczynam skakac! Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-03-13 12:01 przez avalershop. Skakanka - kg w dół? 13 mar 2013 - 12:07:52 Nie mam żadnej diety, jedyne co to ograniczyłam spożycie napojów gazowanych i w miarę możliwości staram się żyć na wodzie, jeśli chodzi o jedzenie jem to co lubię i w normalnych ilościach (nieraz nawet zbyt dużych) - staram się też wplatać dużo warzyw do posiłków i ziemniaki czy makaron zastępuje ryżem. Nawet zdarza mi się podjeść jakąś czekoladę jak już nie mogę wytrzymać. Tak tylko te ćwiczenia, niby mało ale jednak 15-20 minut dobrego skakania spala sporo kalorii chociaż niektórym może się wydawać, że to mało. Trzymam kciuki, mam nadzieję, że też uzyskasz dobry efekt Skakanka - kg w dół? 13 mar 2013 - 12:11:22 maarkowaaa efekty widać, super! Ja od tygodnia skaczę na skakance, ok. 20-30 minut plus 10 minut Mel B na brzuch. Na razie efektów pewnie nie ma, ale mam nadzieję, że po miesiącu już coś będzie widać uważajcie też na kolana, mi zaczęło w nich ostatnio strasznie "przeskakiwać", możliwe że to po skakance niestety.. Skakanka - kg w dół? 16 kwi 2013 - 00:04:56 Kupilam skakanke teraz chetnie poczytam jakies motywujace slowa na temat cwiczen z nia zwiazanych Skakanka - kg w dół? 16 kwi 2013 - 00:20:10 Ja od skakania na skakance ,nabawilam sie niestety zapalenia stawu od lekarza do lekarza na przeswietlenia z obiema spuchnietymi stopami :/ Skakanka - kg w dół? 08 cze 2013 - 18:29:15 Mój młodszy brat sprawił sobie skakankę, postanowiłam z niej skorzystać, zrobiłam tylko 60 skoków i przerwałam bo dostałam zadyszki Jestem ciekawa ile trzeba skakać, żeby naprawde dawało efekty? To prawda, że az godzinę? Potrafie skakać tylko zaczynając od prawej nogi, czyli jakby ona więcej się rusza niż lewa, to ma jakies znacznie? Znalazłam taki przykład, jak skakać: 30sek skoki 45 sek przerwa 45sek skoki 30 sek przerwa 60sek skoki 30 sek przerwa 90sek skoki 60sek przerwa 120sek skoki 60sek przerwa 180sek skoki 90sek przerwa 120sek skoki 60sek przerwa 90sek skoki 60sek przerwa 60sek skoki 30sek przerwa 45sek skoki 30sek przerwa 30sek skoki 45sek przerwa Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-06-08 18:30 przez jestemuchomor. Skakanka - kg w dół? 08 cze 2013 - 18:34:45 ja kiedyś skakałam codziennie 1000 skoków na raz albo 200 chwila przerwy 200 i tak czasami nawet 2000 tysiące. W nie całe 2 tyg zleciało mi 6kg tyle że diete jeszcze miałam i robiłam 200 brzuszków codziennie Skakanka - kg w dół? 08 cze 2013 - 18:38:48 CytatLadyMillion90 ja kiedyś skakałam codziennie 1000 skoków na raz albo 200 chwila przerwy 200 i tak czasami nawet 2000 tysiące. W nie całe 2 tyg zleciało mi 6kg tyle że diete jeszcze miałam i robiłam 200 brzuszków codziennie to mnie zmotywowałaś a jak skakałas ? bo tylko potrafie z prawej nogi, nawet na dwie nogi mi nie wychodzi bo zaraz zachaczeo glowe czy cos Skakanka - kg w dół? 08 cze 2013 - 18:43:29 Ja skakałam dwoma nogami naraz... i z rąk mi bardzo poleciało też. Szybko mi zleciało tym bardziej że ja nie byłam gruba bo 55 kg przy 170cm wzrostu... i 6 kg zleciało mi do 49 w nie całe dwa tyg.. ale prawdę mówiąc lepiej wolniej chudnąć bo wróciło mi i teraz ważę 53 kg cały czas ale do końca czerwca chce do 49/50 dojść ;P Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-06-08 18:44 przez LadyMillion90. Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum. #1 Napisany 04 październik 2010 - 18:46 EryQ Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 Witam. W związku z tym, że pogoda robi się coraz gorsza i często pada co sprawia, że nie mam możliwości biegania, mam pytanie a mianowicie: Czy bieganie można zastąpić skakanką, tzn. jakieś 10/15min skakania bez odpoczynku? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 04 październik 2010 - 19:14 koroner Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Białystok Staż [mies.]: 9 Na skakance też się męczysz co powoduje lepszą wydolność. Dobrze sie ubrać i sie spocisz. Też wyrobisz sobie koordynacje, rownowage, zgranie procesow. Jak nie umiesz dobrze skakac to bedzie problem z dobieraniem tepa. Jaki masz cel ? 0 Wróć do góry #3 Napisany 04 październik 2010 - 19:16 EryQ Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 cel: nie zalać się fatem Lepsza skoczność koordynacja samopoczucie kondycja :D 0 Wróć do góry #4 Napisany 04 październik 2010 - 19:38 Możesz , z czasem zwiększaj co 2 - 3 minuty czas ''zabawy'' ze skakanką, jesli nie zależy Ci na jakiejs specjalnej redukcji to dojdziesz do 30 - 35 min i tego się trzymaj 0 Wróć do góry #5 Napisany 04 październik 2010 - 19:59 EryQ Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 thx za odp. 0 Wróć do góry #6 Napisany 05 październik 2010 - 10:26 Pobyku_MASA Wiek: 39 Płeć:Mężczyzna Miasto:Dąbrowa Górnicza Staż [mies.]: 30 Mi się wydaje, że skakanka trochę inaczej działa niż bieganie, na mnie przynajmniej, bo nie jestem w stanie na niej chybać tak długo jak np. zawodowi bokserzy. Dla mnie to bardziej wytrzymka niż typowe cardio, wyrabia się stamina, wydolność tlenowa jest tylko częściowym ograniczeniem (trochę, ale nie tak jak np. przy bieganiu HIITem), nogi mi też wymiękają po czasie. Właśnie dla poprawienia wyrzymałości pod kątem HIIT wziąłem się ostro za skakanie, ale jedyna opcja to dla mnie serie. Progres od "zera" jest już pięciokrotny, ale od długiego czasu stoi w miejscu i nie mogę wspiąć się poziom wyżej, dlatego kombinuje. Wcześniej skakałem na końcu kilka serii, efekty na redukcji są zauważalne, ale nie dawało mi spokoju, że nie jest to aero takie jakie powinno być. Ostatnio próbuje wplatać skakankę pomiędzy ćwiczeniami, jeśli któreś robie po 4 serie to jeszcze w drugą przerwę między nimi (czyli przed 3cią serią ćwiczenia). Tak się leje bardziej ze mnie niż wcześniej no i na czasie trochę oszczędzam, ale w sumie nie wiem za bardzo czy taka metoda jest lepsza... Może ktoś się wypowie? Co Ty chcesz od tej pogody, dlaczego niby uniemożliwia Ci bieganie? Przecież nawet jeszcze przymrozków o świcie nie ma. 0 Wróć do góry #7 Napisany 05 październik 2010 - 10:59 Wierus Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:71 Staż [mies.]: xxx 0 Wróć do góry #8 Napisany 05 październik 2010 - 11:57 duch_ma Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wiedeń Staż [mies.]: +/- 18 W deszczu też można biegać . Jeżeli tylko jakoś strasznie nie leje to deszcz nie jest dużym problemem. Wystarczy, że zamienisz spodenki na dresik (nie przemakalny oczywiście). Po za tym deszcz deszczem ale nie rezygnuj z biegania w zimie z powodu niskiej temperatury, wprawdzie na początku gorzej się oddycha ale za to kondycja na wiosnę jest o wiele lepsza. 0 Wróć do góry #9 Napisany 05 październik 2010 - 18:05 EryQ Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 mam dość słabą odporność i szybko "łapię"choroby;/ 0 Wróć do góry #10 Napisany 05 październik 2010 - 20:31 mam dość słabą odporność i szybko "łapię"choroby;/Można się uodpornic na różne sposoby 0 Wróć do góry #11 Napisany 06 październik 2010 - 14:44 Pobyku_MASA Wiek: 39 Płeć:Mężczyzna Miasto:Dąbrowa Górnicza Staż [mies.]: 30 Biegając na deszczu czy mrozie nic Ci nie grozi, o ile w miarę odpowiednio się ubierzesz na pewno się nie zaziębisz. Choróbsko to się łapie jak się zgrzanym i wyletnionym wyjdzie w taką pogodę. 0 Wróć do góry #12 Napisany 06 październik 2010 - 18:08 bulla Nowy na pokładzie Nowi na forum 7 postów Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:anglia z tego co ja wiem to choruje sie od wirusow a nie od biegania w zimnie. chociaz wiadomo ze jak ktos nieprzyzwyczajony wybiegnie na mroz to albo kaszel albo katar albo bol czegos. ja pracuje w zimnym i czasami wchodze na chlodnie gdzie sa wlaczone wiatraki to jak mi powieje taki wiaterek +1 stopnia po szyi to az ciary przechodza po ciele. ale od tego sie wlasnie hartuje i teraz to ja chory jestem jak mnie tylko ktos zarazi i to tylko przez max 3 dni. wiec polecam jak najbardziej bieganie na dworze obojetnie od pogody czy temperatury. a organizm sie szybko przyzwyczaja. zreszta zobaczcie sobie na pilkarzy jak czasami graja w deszczu i zimnie i jakos nikt nie jest chory na drugi dzien. 0 Wróć do góry #13 Napisany 06 październik 2010 - 19:36 Jacek318 Nowy na pokładzie Użytkownicy 42 postów Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: ? dodam tylko że przy niskiej temperaturze na zewnątrz nie należy robić przerw, bo spocony organizm się bardzo szybko wyziębi 0 Wróć do góry #14 Napisany 07 październik 2010 - 07:16 shw Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 10 Ważne lub nawet najważniejsze jest zabezpieczenie głowy, bo to przez nią traci się najwięcej ciepła. Zima się zbliża, także lepiej już zacząć o tym myśleć, co by nie było zaskoczenia ze strony pogody :) 0 Wróć do góry Ocena wątku: 0 głosów - średnia: 0 1 2 3 4 5 Skakanie na skakance - efekty Liczba postów: 4 Liczba wątków: 2 Dołączył: Dec 2016 Reputacja: 0 Czy jest tutaj ktoś, kto skakał dłuższy czas na skakance i zauważył jakieś efekty? Opłaca się skakać w ogóle? Liczba postów: 8 Liczba wątków: 3 Dołączył: Dec 2016 Reputacja: 0 Nie wiem jakie są efekty, ale wiem, że to sprawia bardzo dużo frajdy. A jak się spocisz to czujesz przynajmniej, że żyjesz Pokaż wersję do druku Subskrybuj ten wątek Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości Dołączył: 2011-12-16 Miasto: Ciechanów Liczba postów: 1304 6 marca 2013, 19:31 hej czy ktoś skacze może na skakance? i może wypowiedzieć sie o efektach po jakim czasie i czy jest skuteczna .. i ile czasu dziennie na to poświęcacie? ewelka16 6 marca 2013, 19:34 ja skakałam aleeeeeee mam problemy z kolanami i przestałam. chociaż powiem, że energia po skakaniu i rozgrzane mięśnie są niesamowite Dołączył: 2013-02-20 Miasto: Kraków Liczba postów: 2722 6 marca 2013, 19:38 ja skaczę od kilku dni więc na razie nie zauważyłam efektów oprócz twardszych łydek. Robię dziennie ok 1000-2000 podskoków :) Dołączył: 2011-12-16 Miasto: Ciechanów Liczba postów: 1304 6 marca 2013, 19:40 ja skaczę od kilku dni więc na razie nie zauważyłam efektów oprócz twardszych łydek. Robię dziennie ok 1000-2000 podskoków :)łoo matko ;p całkiem dużo :) mam nadzieje że dziła na wszystkie mięśnie a żeby mi tak w same łydki za bardzo nie poszło ;/ Dołączył: 2013-02-20 Miasto: Kraków Liczba postów: 2722 6 marca 2013, 19:51 syndromkrowy napisał(a):elinkaaa napisał(a):ja skaczę od kilku dni więc na razie nie zauważyłam efektów oprócz twardszych łydek. Robię dziennie ok 1000-2000 podskoków :)łoo matko ;p całkiem dużo :) mam nadzieje że dziła na wszystkie mięśnie a żeby mi tak w same łydki za bardzo nie poszło ;/ja akurat na łydki nie narzekam, bo są chude (33,5) za to udzisko mam grube (55/56) i komicznie to wygląda, jakbym łydki od innej kobiety wzięła więc mam nadzieję, że dzięki skakance będę miała proporcjonalne nogi :) nie obrażę się jak w łydce przybędzie 1cm a w udach zrzucę 5 ;P pierwszy 1000 szybko mija ;) Dołączył: 2012-07-27 Miasto: Golasowice Liczba postów: 1369 6 marca 2013, 19:57 A mięsnie łydek czasem sie za bardzo nie rozrastają? SwiezoUpieczonaMamuska 6 marca 2013, 20:34 Gdy pierwszy raz odchudzałam się z vitalią (2009r) jedyne ćwiczenia na początku jakie wykonywałam to skakanka, 2 minuty (podskoki) na 1 minute(przerwa) przez około 30minut rano i 30min wieczorem....schudłam wtedy 15kg dość szybko ale jadłam 1200-1300kcl więc kg nie wróciły :) Polecam, teraz nie mam jak skakać bo mam malutkie dzieci więc gdy one śpią to jedyny czas na skakanie ale za dużo hałasu (drewniane podłogi) .... TRZYMAM KCIUKI Dołączył: 2013-03-07 Miasto: Łódź Liczba postów: 271 7 marca 2013, 16:10 ja kupiłam skakankę ale narazie nie ćwiczę czekam aż sie ociepli i będę robiła to na dworzu :) . Bo w domu nie lubię .. Dołączył: 2013-02-20 Miasto: Kraków Liczba postów: 2722 7 marca 2013, 22:32 tropicalina napisał(a):ja kupiłam skakankę ale narazie nie ćwiczę czekam aż sie ociepli i będę robiła to na dworzu :) . Bo w domu nie lubię ..Nie ma na co czekać, lato tuż tuż! :D ja też wiele rzeczy nie lubię, skakać w domu także... ale czego to się nie zrobi aby chociaż raz ładnie na plaży wyglądać :) Dołączył: 2011-12-16 Miasto: Ciechanów Liczba postów: 1304 8 marca 2013, 08:55 elinkaaa napisał(a):syndromkrowy napisał(a):elinkaaa napisał(a):ja skaczę od kilku dni więc na razie nie zauważyłam efektów oprócz twardszych łydek. Robię dziennie ok 1000-2000 podskoków :)łoo matko ;p całkiem dużo :) mam nadzieje że dziła na wszystkie mięśnie a żeby mi tak w same łydki za bardzo nie poszło ;/ja akurat na łydki nie narzekam, bo są chude (33,5) za to udzisko mam grube (55/56) i komicznie to wygląda, jakbym łydki od innej kobiety wzięła więc mam nadzieję, że dzięki skakance będę miała proporcjonalne nogi :) nie obrażę się jak w łydce przybędzie 1cm a w udach zrzucę 5 ;P pierwszy 1000 szybko mija ;)no to sobie po skakałam troche na pierwszy raz 500 ! i bolą mnie łydki :) chyba sobie cos naderwałam ;/

skakanie na skakance efekty forum